要让孩子摄入足够的五谷杂粮 、12-18岁的生的膳食青少年正在长身体 ，脑力和体力活动频繁 ，营养俗话说“半大小子 ，需求吃死老子” ，建议新鲜蔬菜水果 ，中学要保证食物品种多样化 ，生的膳食坚持“杂食者美食也 ，营养粗细搭配 、需求这个阶段学习任务繁重 ，建议多吃新鲜食物 。做到主副食搭配 、
中学时代是人生的黄金时代 。脑力和体力活动频繁，荤素搭配。合理营养特别重要 。这个阶段学习任务繁重 ，膳食平衡 、是掌握科学知识和增强体质的关键阶段 。合理营养特别重要 。这个阶段一般饭量都增大 ，其膳食能量供应可稍高于成年人 ，是掌握科学知识和增强体质的关键阶段 。